思措施有好意思满的马甲线上海馨鹏辉广告设计有限公司，除了终了饮食，科学的郑重相通至关着急。而其中，针对腹肌的历练尤为着急。以下是三个经典看成，匡助你高效郑重中枢肌群，塑造紧致腹部。 **1. 平板相沿（Plank）** 北京康梨酒店管理有限公司 平板相沿是郑重中枢肌群最有用的阵势之一。保抓体魄呈一条直线，肘部与肩同宽，脚尖着地，收紧腹部，保抓30秒至1分钟。这个看成不仅能强化腹直肌，还能普及全体适当性，是打造马甲线的基础看成。 **2. 平卧卷腹（Crunches）** 平卧卷腹是最常见的腹肌